Калькулятор состава тела
Калькулятор безжировой массы
Разделите вес на безжировую и жировую массу по проценту жира. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Отслеживайте эту цифру — динамика говорит больше, чем сегодняшнее измерение.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что такое безжировая масса?
Безжировая масса — всё, что не является жиром: мышцы, кости, органы и вода. Она важна для расчёта белка и показывает, сохраняет ли сушка набранные мышцы.
Как работает калькулятор
Если процент жира известен, остальное — арифметика. Жировая масса составляет эту долю веса, безжировая — остаток: LBM = вес × (1 − жир% / 100). Точность полностью зависит от оценки процента жира.
LBM, сухая и безжировая масса
Эти термины обычно означают одно практическое число: вес тела минус жировая масса. Это не только мышцы, но также вода, органы и кости. Для тренировок и питания это лучший ориентир, чем общий вес.
Почему это важно на сушке
Цель разумной сушки — терять жир, сохраняя безжировую массу. Достаточный белок и силовые тренировки помогают это сделать. Тренер может отслеживать безжировую массу и корректировать план.