Калькулятор выносливости
Прогноз времени забега
Укажите результат забега и оцените время финиша и нужный темп на другой дистанции. Бесплатно и без регистрации.
Сохраните этот темп в профиле — смотрите, как он снижается по мере тренировок.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что такое прогноз времени?
Он берёт известный результат, например 5 км за 25 минут, и оценивает 10 км или полумарафон. Это помогает задать реалистичный темп без забега на каждой дистанции.
Как работает калькулятор
Используется формула Ригеля: прогноз = известное время · (целевая дистанция / известная дистанция)¹·⁰⁶. Степень учитывает усталость на длинных дистанциях и лучше работает рядом с известным забегом.
Как использовать прогноз
Возьмите темп за соревновательную цель, интервалы бегайте быстрее, лёгкие пробежки медленнее. Тренер встроит работу в адаптивную неделю.