Гребной калькулятор
Калькулятор темпа Concept2
Переведите любой отрезок на гребном тренажёре в сплит на 500 м, ватты и калории, а затем узнайте эквивалентное время на всех стандартных дистанциях, включая прогноз на 2 км. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Эквивалентное время по дистанциям
| Дистанция | Время | Сплит / 500 м |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1 000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2 000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5 000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6 000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Сплиты на эргометре улучшаются, когда тренировки проходят с нужной интенсивностью — тренер строит неделю вокруг вашего результата на 2 км.
Что рассчитывает этот калькулятор
Каждый монитор Concept2 показывает темп как сплит на 500 м — время, за которое вы прошли бы 500 м с текущим усилием. Калькулятор переводит любой отрезок в этот сплит, ватты и показания калорий на мониторе, а затем прогнозирует ваше время на 500 м, 1 км, 2 км, 5 км, 6 км и 10 км. Чаще всего нужен результат на 2 км: это стандартная гоночная дистанция и показатель в рейтингах Concept2.
Сплит, ватты и калории
Ватты рассчитываются по формуле Concept2: ватты = 2,80 ÷ темп³, где темп указан в секундах на метр. Поскольку мощность зависит только от темпа, одинаковый сплит даёт одинаковые ватты на любом тренажёре и при любом положении заслонки — коэффициент сопротивления меняет ощущение усилия, а не результат измерения. Калории считаются по формуле Concept2: ккал/час = (ватты × 4 × 0,8604) + 300.
Почему число калорий вам льстит
Эти +300 — поправка на обмен веществ в покое, добавленная, чтобы монитор продолжал считать калории, когда вы перестаёте тянуть. Поэтому калории не пропорциональны мощности: лёгкая гребля начисляет их быстрее, чем оправдывает реальная работа, а короткие отрезки выглядят лучше, чем есть на самом деле. Сравнивайте между тренировками ватты, а не калории.
Прогноз для других дистанций
Время масштабируется по закону Пола: оно растёт с дистанцией в степени 1,06. Для одного удвоения получается правило, знакомое большинству гребцов: добавляйте примерно пять секунд к сплиту на 500 м каждый раз, когда дистанция удваивается. Прогноз предполагает одинаковую готовность ко всем дистанциям, поэтому сильный гребец на 2 км без базы выносливости превзойдёт прогноз на 10 км только на бумаге.