Калькулятор питания
Калькулятор макросов для бодибилдинга
Рассчитайте калории и макросы для сушки, рекомпозиции, поддержания или набора с повышенной нормой белка и нижней границей жиров.
Целевые калории
3 024ккал
+224 ккал относительно поддержания
Белки
148g
592 ккал
Углеводы
419g
1 676 ккал
Жиры
84g
756 ккал
Сохраните эти цели — тренер корректирует их по мере изменения вашего веса.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Калькулятор макросов для тренировочных фаз
Обычные калькуляторы просто делят одну сумму калорий. Этот начинается с фазы: сушки, рекомпозиции, поддержания или набора. Белка остаётся достаточно для тренировок, жиры не опускаются ниже минимума, а углеводы дают остальную энергию.