Самооценка силы
Тест на мышечный дисбаланс — десять признаков в тренировках
Сравните недельный объём, одностороннюю силу, осанку и повторяющийся дискомфорт, чтобы увидеть, какой профиль дисбаланса заметнее всего в ваших ответах.
Ваши десять проверок
Выберите ответ, который лучше всего описывает последние четыре недели тренировок.
Наиболее выраженный профиль
Явного дисбаланса не видно
Ни один профиль не достиг заявленного порога по этим ответам.
Акцент: сохраняйте сбалансированный объём и перепроверьте себя измеренными односторонними весами, а не только осанкой.
Сохраните эти цифры — смотрите, как они растут неделя за неделей.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что этот результат может сказать, а что нет
Это прозрачный тренировочный чек-лист, а не оценка движения и не диагноз. Стойкая боль, онемение или внезапная потеря силы — повод обратиться к квалифицированному врачу.