Калькулятор состава тела
Калькулятор жира по методу YMCA
Оцените процент жира по двум числам: обхвату талии и весу. Метод окружностей YMCA. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Одно измерение — только точка отсчёта: тренер превратит её в план и будет перепроверять по ходу.
Что такое метод YMCA?
Уравнения YMCA из руководства организации по фитнес-тестированию оценивают, сколько в вас фунтов жира, используя только вес тела и один обхват талии на уровне пупка. Разделите этот вес жира на общий вес — получите процент жира. Это самая нетребовательная к оборудованию оценка из распространённых: нужны лишь сантиметровая лента и весы.
Как работает калькулятор
Уравнения записаны в фунтах и дюймах, поэтому мы переводим всё, что вы вводите. Для мужчин: жир в фунтах = 4,15 × талия − 0,082 × вес − 98,42. Для женщин свободный член меняется на 76,76. Модифицированное уравнение YMCA для мужчин использует 94,42, а модифицированное уравнение для женщин устроено иначе и требует ещё запястье, бёдра и предплечье — поэтому эти поля здесь необязательные.
YMCA и метод ВМС США
Эти два метода расходятся намеренно. Метод ВМС США строит регрессию на логарифме разности талии и шеи относительно роста, поэтому учитывает размер скелета; метод YMCA полностью игнорирует рост и моделирует вес жира прямо из талии и веса тела. На одном и том же теле они могут разойтись на несколько пунктов: метод ВМС США обычно точнее для очень высоких и очень низких людей, а YMCA быстрее в замере. Если нужен результат по методу ВМС США, откройте наш калькулятор жира и сравните.
Как использовать число
Считайте его линией тренда, а не лабораторным результатом. Измеряйте талию на уровне пупка, утром натощак, расслабившись, одной и той же лентой и в одном и том же месте — и сравнивайте только с самим собой. Сдвиг на два пункта за восемь недель значит куда больше, чем любое одиночное измерение. Это оценка для тренировочных решений, а не медицинское заключение.