Калькулятор состава тела
Калькулятор плотности тела
Переведите плотность тела в процент жира сразу по двум опубликованным формулам — Сири и Брожека рядом. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Добавьте собственный вес, чтобы разложить оценку на жировую и безжировую массу.
С числом всё ясно; тренер занимается той частью, которая его действительно меняет.
Что такое плотность тела?
Плотность тела — это масса, делённая на объём, в граммах на кубический сантиметр. Именно её на самом деле измеряют гидростатическое взвешивание и воздушно-вытеснительная плетизмография, и именно её на самом деле предсказывает любое уравнение калиперометрии: и Джексон с Поллоком, и Дурнин с Уомерсли останавливаются на плотности. Жир менее плотный, чем всё остальное в теле, — около 0,900 г/см³ против примерно 1,100 у кости, мышц и органов, — поэтому плотность целого говорит о пропорциях частей.
Сири и Брожек
Сири (1961) рассуждал прямо от этих двух плотностей и получил %жира = 495/D − 450. Брожек с коллегами (1963) пошли другим путём: они привязали модель к химически проанализированному «эталонному человеку» примерно с 15 % жира и получили %жира = 457/D − 414,2. Две прямые пересекаются при плотности 1,0615 — это около 16 % жира — и расходятся по обе стороны от этой точки: при 30 % жира Сири даёт примерно на пункт больше, а при 6 % — примерно на полпункта меньше.
Какую формулу выбрать?
Для большинства взрослых это почти не важно: пункт расхождения заведомо укладывается в погрешность того метода, которым плотность вообще получили. Сири — стандарт в спортивной науке и то, что показывает почти любой калькулятор, поэтому берите её, если хотите, чтобы ваше число можно было сравнивать с чужими. Брожека обычно предпочитают на краях диапазона и для групп, у которых плотность безжировой массы заведомо отличается от эталонной: пожилые с пониженной минеральной плотностью кости и часть этнических групп, где двухкомпонентная модель хуже подходит. Честный ответ — просто указывать, какой формулой вы считали.
Как использовать результат
Оба уравнения — двухкомпонентные модели: они исходят из того, что плотность безжировой массы фиксирована и равна 1,100 г/см³. Именно это допущение ломается у растущих подростков, у глубоко пожилых людей и при сильном обезвоживании, и никакая арифметика дальше по цепочке этого не исправит. Считайте процент оценкой с реальной погрешностью и следите за ним относительно самого себя по месяцам, а не относительно чужого числа.