Тренировочная нагрузка
Калькулятор объёмной нагрузки
Рассчитайте подходы × повторения × вес для каждого упражнения, сумму тренировки и объём относительно массы тела.
ТОННАЖ ТРЕНИРОВКИ
4 620 kg
ПОДНЯТЫЕ МАССЫ ТЕЛА
57,8×
Сохраните эти цифры — смотрите, как они растут неделя за неделей.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что показывает объёмная нагрузка
Тоннаж — внешняя нагрузка, умноженная на выполненные повторения. Он полезен для сравнения одного упражнения и амплитуды во времени, но не делает разные упражнения физиологически равными.