Калькулятор состава тела

Калькулятор отношения роста сидя к росту стоя

Какая часть роста приходится на ноги, а какая на корпус — индекс Корми и то, что он значит для вашего приседа и тяги. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.

Что такое отношение роста сидя к росту стоя?

Это рост сидя, делённый на рост стоя, в процентах. Его же называют индексом Корми, и он отвечает на вопрос, на который один только рост ответить не может: два человека ростом по 178 см могут отличаться на десять сантиметров в том, где именно этот рост находится. У одного длинный корпус и короткие ноги, у другого наоборот, и почти ничего другого в них нельзя корректно сравнивать, пока вы не знаете, кто из них кто.

Почему это важно тем, кто работает со штангой

Потому что пропорции конечностей задают рычаги, против которых вы работаете, и никакие тренировки их не меняют. Длинная бедренная кость относительно корпуса удлиняет плечо момента в приседе: чтобы удержать штангу над серединой стопы, приходится сильнее наклоняться вперёд, а это больше нагружает таз и спину и обычно означает более скромный присед относительно тяги. Длинный корпус даёт обратное — более вертикальный присед, больше работы квадрицепсов и, как правило, присед, опережающий тягу. Ни то ни другое не лучше. Меняется другое: за какими подсказками по технике имеет смысл гнаться, какое движение окажется вашим сильным и похож ли на вас по сложению тот человек, чью технику вы копируете с видео.

Почему это важно антропометристам

Потому что это главная причина, по которой ИМТ несопоставим между популяциями. ИМТ ставит рост в знаменатель, не спрашивая, из чего этот рост состоит, а тело с относительно короткими ногами вмещает больше массы в тот же рост — и читается тяжелее при одинаковом составе тела. Работы Норгана 1990-х годов показали, что большая часть разницы в среднем ИМТ между популяционными группами следует за индексом Корми, а не за различиями в жировой массе. Это одна из причин, по которым для некоторых популяций вообще существуют отдельные пороги ИМТ.

Как измерить рост сидя

Сядьте на твёрдую ровную поверхность известной высоты, спиной к стене, стопы на полу или на подставке, бёдра горизонтально. Вытянитесь вверх, смотрите прямо перед собой и попросите кого-нибудь отметить на стене верхнюю точку головы. Измеряйте от поверхности сиденья до этой отметки — от сиденья, а не от пола. Именно отсюда берётся почти каждый неверный ответ: замер от пола даёт число около 70 % от роста стоя, и этот калькулятор его отвергнет, а не выдаст бессмысленное отношение.

Чем это не является

Это не тест на талант и не повод избегать какого-то движения. Пропорции меняют механику движения, но никого от него не отстраняют, и есть приседающие мирового уровня с длинными бёдрами, которые просто приседают иначе. Эта страница намеренно ничего не спрашивает о происхождении. Средние значения индекса Корми по популяциям различаются примерно на два процентных пункта, тогда как разброс между людьми внутри любой популяции в несколько раз больше, — так что отнесение себя к группе заменило бы только что снятый замер на худшую оценку.