Калькулятор состава тела
Калькулятор индекса конусности
Насколько вы шире цилиндра в области талии? Укажите талию, вес и рост — обхват бёдер не нужен. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Один индекс — это снимок. Тренер строит план, который его сдвигает.
Что такое индекс конусности?
Индекс конусности, предложенный Вальдесом в 1991 году, задаёт один геометрический вопрос: насколько вы шире цилиндра в талии? Он сравнивает вашу фактическую талию с талией цилиндра ровно такой же массы и такого же роста. Идеальный цилиндр даёт 1,00. Идеальный двойной конус — два конуса, соединённых основаниями, — даёт корень из трёх, около 1,73. Реальные тела оказываются между, и чем выше число, тем большая часть массы сосредоточена посередине.
Как работает калькулятор
Индекс равен талии в метрах, делённой на 0,109 × корень из отношения веса в килограммах к росту в метрах. Константа не произвольна: посчитайте длину окружности цилиндра с вашей массой, вашим ростом и плотностью человеческого тела — примерно 1050 кг на кубический метр, — и алгебра свернётся именно в 0,109. Эта страница показывает талию такого цилиндра в сантиметрах рядом с индексом, потому что отношению проще доверять, когда видно число, на которое делят.
Чем это лучше отношения талии к бёдрам?
Тем, что в индексе конусности нет члена с бёдрами. Отношение талии к бёдрам ломается всякий раз, когда бёдра меняются по причинам, не связанным с метаболическим риском: диета снимает жир с бёдер и повышает отношение, набор ягодичных мышц его понижает — знаменатель живёт своей жизнью, отдельно от того, что вы пытаетесь измерить. Конусность заменяет обхват бёдер массой и ростом, которые вы и так знаете. Есть у неё преимущество и перед голым обхватом талии: она уже нормирована на то, какому телу эта талия принадлежит, поэтому талия 95 см при росте 195 см читается не так, как та же талия 95 см при росте 160 см.
Где доказательная база тонкая
В порогах. Вальдес опубликовал индекс без клинического порога, и ни у ВОЗ, ни в консенсусных документах значения для него нет — в отличие от обхвата талии. Числа на этой странице, 1,25 для мужчин и 1,18 для женщин, взяты из работы Питанги и Лессы 2004 года по 968 взрослым бразильцам и подписаны именно так, а не выданы за универсальные. Относитесь к индексу как к способу следить за собственной формой во времени, а не как к линии, которую вы проходите или не проходите. Если нужен один показатель с широкой поддержкой, берите отношение талии к росту.