Кардио-калькулятор
Калькулятор пульса MAF
Рассчитайте максимальный аэробный пульс по Маффетону с учётом возраста и состояния тренировок, а затем используйте диапазон в 10 уд/мин для лёгкой аэробной работы.
Максимальный аэробный пульс
145уд/мин
Диапазон MAF
135–145 уд/мин
Осторожный верхний предел
140 уд/мин
Сохраните этот балл — повторите тест через четыре недели и оцените динамику.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что такое пульс MAF?
Метод MAF задаёт простой верхний предел для аэробных тренировок низкой интенсивности: 180 минус возраст с поправкой на тренировочный опыт и восстановление. Большинство занятий проводят ниже этого предела, не пытаясь каждый день увеличивать темп.