Кардио-калькулятор
Калькулятор сожжённых калорий
Оцените расход калорий во время активности по её интенсивности, вашему весу и продолжительности. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Сохраните этот балл — повторите тест через четыре недели и оцените динамику.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что такое MET?
MET, или метаболический эквивалент задачи, показывает интенсивность активности по сравнению со спокойным сидением, равным 1 MET. Быстрая ходьба — около 3,5, бег — около 9,8. Чем выше MET, тем больше калорий расходуется в минуту.
Как работает калькулятор
Мы умножаем MET на вес в килограммах и продолжительность в часах: ккал = MET × кг × (минуты / 60). Чем выше вес и дольше занятие, тем больше расход.
Используйте как ориентир
Таблицы MET основаны на средних значениях. Реальный расход зависит от формы, рельефа и усилия. Не компенсируйте едой каждую расчётную калорию. Тренер учтёт нагрузку в адаптивной калорийной цели.