Калькулятор состава тела
Калькулятор пондерального индекса
Вес, делённый на куб роста, — индекс, который не наказывает за высокий рост. Рядом показан ваш ИМТ. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Индекс — это описание, а не цель. Тренер начинает с того, что вы хотите изменить.
Что такое пондеральный индекс?
Пондеральный индекс — его же публикуют как индекс Рорера, а иногда как индекс упитанности — это вес, делённый на куб роста, в кг/м³. Он отвечает на тот же вопрос, что и ИМТ, с одной разницей в арифметике, которая оказывается существенной: делит на рост в кубе, а не в квадрате.
Почему куб, а не квадрат
Если увеличивать тело пропорционально, его масса растёт как куб роста, потому что масса заполняет объём, а объём трёхмерен. ИМТ делит на квадрат роста, что для объёмного тела неверно по размерности. Следствие систематическое: при одинаковом составе тела ИМТ дрейфует вверх вместе с ростом, поэтому высокие люди читаются тяжелее, чем они есть, а низкие — легче. Возведение в куб этот дрейф снимает. Именно поэтому педиатры и неонатологи, имеющие дело с быстро меняющимися телами, берут пондеральный индекс гораздо чаще, чем ИМТ.
Почему же стандартом остаётся ИМТ?
Потому что довод выше — математический, а выбор был эмпирическим. В средней части взрослого распределения роста ошибка ИМТ по факту лучше коррелирует с реальным процентом жира, чем ошибка пондерального индекса, и за ИМТ стоит столетие популяционных данных и таблиц с порогами, которых у пондерального индекса нет. Ни один из индексов не измеряет жир; оба — отношения веса к росту, которые его лишь замещают. Пондеральный индекс оправдывает себя ровно там, где ИМТ слабее всего: на краях, у очень высоких и очень низких, где дрейф ИМТ вместе с ростом максимален.
Чего он не покажет
Того же, чего не покажет ИМТ: мышцы от жира. Плотное тренированное тело и нетренированное той же массы и того же роста получают одинаковую оценку. К тому же для взрослых нет общепринятой клинической таблицы порогов пондерального индекса — такой, какая есть для ИМТ, — поэтому эта страница показывает диапазон примерно от 11 до 15 кг/м³, в который попадает большинство взрослых, и на этом останавливается, а не выдаёт вам категорию. Если нужно число, которое следит за жиром, измеряйте жир.