Калькулятор силы
Калькулятор AMRAP
Преобразуйте один подход до предела в e1RM по Epley и Brzycki и нагрузку для следующей тренировки.
EPLEY e1RM
126,7 kg
BRZYCKI e1RM
124,1 kg
СЛЕДУЮЩАЯ НАГРУЗКА
94,1 kg
Сохраните эти цифры — смотрите, как они растут неделя за неделей.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Как использовать оценку AMRAP
Обе формулы оценивают одноповторный максимум по одному подходу. Их среднее задаёт процентную нагрузку. Подходы свыше 12 повторений отмечаются, потому что небольшая разница в повторениях создаёт намного большую ошибку максимума.