TRÆNINGSDAGBOG
En dagbog, der planlægger næste uge, ikke bare gemmer den sidste.
Sæt, RPE og PR'er er grundlaget. Forskellen er AI-coachen, der bygger ugen, læser dit arbejde og ændrer den.
De fleste træningsdagbøger er et regneark med pænere skrift
De gemmer vægt og gentagelser i en række. Nyttigt, men de siger ikke, hvad der skal ske nu, og reagerer ikke, når en træning går skævt.
Du står med en pæn historik uden program. Hvad du skal træne, hvornår du skal presse på, og hvornår du skal restituere, er stadig dit.
FitnessGrid registrerer hvert sæt, RPE og PR. Coachen bruger så historikken til at planlægge og justere den næste træning.
SÅDAN VIRKER DET
Fra én sætning til en plan
Fortæl coachen dit mål
Muskler, styrke eller stabilitet. Den bygger hele ugen op om dit formål.
Gennemfør træningen
Bekræft hvert sæt og skriv vægt, gentagelser og RPE. PR'er dukker op af sig selv.
Coachen læser træningen
Et sæt på RPE 9, der skulle have været 7, er et signal. Coachen ser det.
Næste uge ændrer sig
Belastning, volumen og hvile følger din faktiske dagbog, ikke en fast skabelon.
Registrering af hvert sæt
Vægt, gentagelser og RPE på hvert sæt: den detalje, der skal til, uden regneark.
RPE som et rigtigt signal
Det er ikke bare en note. Coachen bruger RPE til at vurdere belastningen og lægge den næste træning.
PR'er, der findes automatisk
Personlige rekorder dukker op, når du slår dem. Ingen ekstra liste at vedligeholde.
Det ugentlige grid
Træningen ligger i syv dage, du kan overskue på et blik. Coachen fylder dem ud; du udfører dem.
Fleksibel, ikke fast
Dårlig søvn, en sprunget træning eller en tung dag: ugen bøjer sig efter det virkelige liv.
Træning og kost samlet
Sæt og makroer i én app. Coachen planlægger dem som ét system.
SPØRGSMÅL
Ofte stillede spørgsmål
Ja. FitnessGrid gemmer hvert sæt med vægt, gentagelser og RPE og finder PR'er automatisk. Det er en grundfunktion.
Registrér sættet. Lad coachen
planlægge det næste.
Sæt, RPE, PR'er og en coach, der justerer ugen. Start gratis.
Gratis plan · Intet kort påkrævet