Ernæringsberegner
Væskeberegner
Få et dagligt basismål for vand ud fra din vægt, i liter og kopper. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Et udgangspunkt, ikke lægelig rådgivning — coachen hjælper dig med at bygge vanen.
Hvor meget vand bør du drikke?
Et almindeligt udgangspunkt er cirka 33 ml vand pr. kilo kropsvægt om dagen. Det er et brugbart standardtal for den, der bare vil have noget at sigte efter, ikke en lægelig ordination — klima, aktivitet og kost flytter alle dit reelle behov.
Sådan regner beregneren
Vi ganger din vægt i kilo med 0,033 for at få liter og regner det derefter om til milliliter og kopper på cirka 236 ml, så du kan følge det, som du har lyst til. Mad og andre drikkevarer tæller også med i totalen.
Drik mere på træningsdage
Hårde, svedige pas og varmt vejr kan lægge en liter eller mere oveni basismålet. Vanen er den svære del — det virker bedre at fordele det over dagen end at hælde det hele i sig på én gang. Vil du have en drikkerutine, der passer omkring din træning? Det er dét, coachen er til.