Kropssammensætningsberegner

Jackson-Pollock 4-punktsberegner

Fedtprocent ud fra fire hudfolder — triceps, suprailiakal, mave og lår — med Jackson, Pollock & Wards ligning for kvinder. Gratis, med det samme og uden oprettelse.

Hvad er Jackson-Pollocks 4-punktsmetode?

Det er en hudfoldsligning, som Jackson, Pollock og Ward offentliggjorde i 1980, og som forudsiger kropsdensitet ud fra fire målinger med fedttang — triceps, suprailiakal, mave og lår — plus alder. Densiteten bliver derefter regnet om til en fedtprocent. Fire punkter ligger midt i feltet: færre folder end syv-punktsmetoden, så det går hurtigere og der er færre steder at fejle, men flere end tre, så én dårligt taget fold betyder mindre.

Hvorfor denne ligning er til kvinder

Artiklen fra 1980 tilpassede denne ligning på en stikprøve af 249 kvinder, og de fire steder blev valgt, fordi de forudsagde densiteten bedst i netop den stikprøve. At køre en mands folder igennem den ville ikke være en tilnærmelse — det ville være en anden regression anvendt på den forkerte befolkning. Jackson og Pollocks mandeartikel fra 1978 offentliggjorde ligninger for tre og syv punkter, ikke for fire. Den fire-folds-metode, folk normalt mener for mænd, er Durnin og Womersleys, som bruger biceps, triceps, subskapulær og suprailiakal, og den har sin egen beregner her. I stedet for at opfinde en manderække til en tabel, der ikke har en, sender denne side mænd videre til den ligning, der faktisk blev tilpasset på dem.

Sådan regner beregneren

De fire folder lægges sammen og køres gennem det andengradspolynomium, Jackson, Pollock og Ward tilpassede: kropsdensitet er lig 1,096095 minus 0,0006952 gange summen, plus 0,0000011 gange summen i anden, minus 0,0000714 gange alderen. Aldersleddet er ikke pynt — underhudsfedtet udgør en mindre andel af det samlede fedt, jo ældre man bliver, så identiske folder med tyve års mellemrum svarer reelt til forskellige kropssammensætninger. Den densitet, der kommer ud, regnes om til en procent med Siris ligning, og Brožeks vises ved siden af, for den omregning er et selvstændigt modelvalg, og de to er uenige med cirka et procentpoint i yderpunkterne.

Sådan tager du folderne

Alle fire tages i højre side af kroppen. Triceps: en lodret fold bag på overarmen, midt mellem skulder og albue. Suprailiakal: en diagonal fold lige over hoftebenet, i hudens naturlige linje. Mave: en lodret fold cirka 2 cm ved siden af navlen. Lår: en lodret fold foran på låret, midt mellem hofte og knæ. Knib hud og fedt, træk det væk fra musklen nedenunder, sæt fedttangen en centimeter under fingrene, og aflæs efter to sekunder. Mål hvert sted tre gange, og brug medianen frem for gennemsnittet.

Hvor nøjagtigt er det?

Standardfejlen på et velgennemført hudfoldsestimat er omkring 3,5 procentpoint målt mod en laboratoriemetode, hvilket er godt i forhold til det udstyr, der er involveret, men bredt nok til, at en enkelt aflæsning ikke bør behandles som et præcist tal. Det meste af fejlen i praksis er ikke ligningen — det er personen med fedttangen. Den samme måler, der måler den samme person to gange, kommer tættere på sig selv, end to målere, der måler én gang hver, og netop derfor er hudfolder fremragende til at følge forandring over tid og middelmådige til en enkeltstående dom. Mål på samme måde, på samme tid af dagen, helst med de samme hænder.