Roberegner
Concept2-tempoberegner
Omsæt ethvert interval på ergometeret til dit split pr. 500 m, watt og kalorier, og se derefter den tilsvarende tid på alle standarddistancer, inklusive en 2k-prognose. Gratis, med det samme og uden tilmelding.
Tilsvarende tider efter distance
| Distance | Tid | Split / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1.000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2.000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5.000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6.000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10.000 m | 38:33 | 1:56 |
Dit split på ergometeret flytter sig, når træningen rammer den rigtige intensitet — coachen bygger ugen omkring din 2k.
Det gør denne beregner
Alle Concept2-monitorer viser tempo som et split pr. 500 m — den tid, det ville tage dig at ro 500 m med din nuværende indsats. Beregneren omsætter ethvert interval til dette split, watt og monitorens kalorietal og fremskriver derefter din tid på 500 m, 1k, 2k, 5k, 6k og 10k. De fleste vil kende deres 2k: Det er standarddistancen i konkurrencer og tallet på Concept2-ranglisten.
Split, watt og kalorier
Watt beregnes med Concept2s egen formel: watt = 2,80 ÷ tempo³, hvor tempo er sekunder pr. meter. Fordi den kun afhænger af tempoet, giver samme split samme watt på alle maskiner ved enhver spjældindstilling — drag factor ændrer, hvordan indsatsen føles, ikke hvad der måles. Kalorier bruger Concept2s sats: kcal/time = (watt × 4 × 0,8604) + 300.
Derfor smigrer kalorietallet
De +300 er et tillæg for hvilestofskiftet, så monitoren fortsætter med at tælle kalorier, når du holder op med at trække. Derfor følger kalorier ikke effekten proportionalt: Let roning optjener kalorier hurtigere, end dit faktiske arbejde berettiger til, og korte intervaller ser bedre ud, end de er. Sammenlign watt mellem træningspas, ikke kalorier.
Prognose for andre distancer
Tiderne skaleres med Pauls lov, som siger, at tiden stiger med distancen opløftet i 1,06. Ved en enkelt fordobling bliver det den regel, de fleste roere allerede kender: Læg cirka fem sekunder til dit split pr. 500 m, hver gang distancen fordobles. Prognoserne antager, at du konkurrerer lige godt på alle distancer, så en stærk 2k-roer uden udholdenhedsgrundlag slår kun sin forventede 10k på papiret.