Kropssammensætningsberegner
Beregner til kropsdensitet
Lav en kropsdensitet om til en fedtprocent med begge offentliggjorte ligninger på én gang — Siri og Brožek side om side. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Tilføj din kropsvægt for at dele estimatet op i fedtmasse og fedtfri masse.
Tallet er afgjort — coachen tager sig af det, der rent faktisk ændrer det.
Hvad er kropsdensitet?
Kropsdensitet er din masse divideret med dit volumen, i gram pr. kubikcentimeter. Det er den størrelse, undervandsvejning og luftfortrængningspletysmografi rent faktisk måler, og den størrelse, enhver hudfoldsligning rent faktisk forudsiger — både Jackson & Pollock og Durnin & Womersley stopper ved densiteten. Fedt er mindre tæt end alt andet i kroppen, cirka 0,900 g/cm³ mod cirka 1,100 for knogler, muskler og organer, så densiteten af det hele fortæller dig forholdet mellem delene.
Siri og Brožek
Siri (1961) regnede direkte ud fra de to densiteter og fik %fedt = 495/D − 450. Brožek og kolleger (1963) gik en anden vej og forankrede modellen i en kemisk analyseret "referencemand" med cirka 15 % fedt, og fik %fedt = 457/D − 414,2. De to linjer krydser hinanden ved en densitet på 1,0615 — omkring 16 % kropsfedt — og går fra hinanden på hver sin side af det punkt, så ved 30 % fedt læser Siri cirka et point højere og ved 6 % fedt cirka et halvt point lavere.
Hvilken skal du bruge?
For de fleste voksne betyder det knap nok noget — et points uenighed ligger godt inden for fejlmarginen på det, der producerede densiteten i første omgang. Siri er standarden i idrætsvidenskaben og den, næsten alle beregnere oplyser, så det er det rigtige valg, hvis dit tal skal kunne sammenlignes med andres. Brožek foretrækkes normalt i yderpunkterne og til grupper, hvor den fedtfri masses densitet vides at afvige fra referenceantagelsen: ældre med lavere knoglemineraltæthed og nogle etniske grupper, hvor to-komponent-antagelsen passer dårligere. Det ærlige svar er at oplyse, hvilken du brugte.
Sådan bruger du tallet
Begge ligninger er to-komponent-modeller: de antager, at den fedtfri masse har en fast densitet på 1,100 g/cm³. Det er den antagelse, der brister hos unge i vækst, hos meget gamle og hos stærkt dehydrerede, og intet regnestykke længere nede kan reparere det. Betragt procenten som et estimat med en reel fejlmargin, og følg den mod sig selv over måneder frem for mod andres tal.