Kropssammensætningsberegner
Beregner til fedtfri masse
Del din kropsvægt op i fedtfri masse og fedtmasse ud fra din fedtprocent. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Fedtfri masse er det, du beskytter under et cut — coachen bygger planen op omkring den.
Hvad er fedtfri masse?
Fedtfri masse (LBM) er alt det, der ikke er fedt — muskler, knogler, organer og vand. Det er tallet, der betyder noget for dit proteinbehov, og for at følge om et cut bevarer de muskler, du har bygget op.
Sådan regner beregneren
Når du kender din fedtprocent, er resten ren aritmetik. Fedtmassen er den andel af din vægt; den fedtfrie masse er resten: LBM = vægt × (1 − fedtprocent / 100). Præcisionen afhænger fuldstændig af, hvor godt dit estimat af fedtprocenten er.
LBM, mager masse og fedtfri masse
LBM-beregner, beregner til mager masse og beregner til fedtfri masse peger som regel på det samme praktiske tal: kropsvægt minus fedtmasse. Det er ikke ren muskel; det rummer også vand, organer og knogler. Til træning og kost er det stadig et bedre pejlemærke end vægten alene.
Derfor betyder den noget under et cut
Målet med et fornuftigt cut er at tabe fedt og beholde den fedtfrie masse. Nok protein og styrketræning får det til at ske. Coachen kan følge den fedtfrie masse over tid og justere planen undervejs.