Kropssammensætningsberegner
Talje-højde-forhold
En enkel screening for bugfedt, der er bedre end BMI: hold taljen under halvdelen af din højde. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Taljen er et af de tal, der flytter sig lettest — coachen bygger planen, der rykker det.
Derfor slår talje-højde-forholdet BMI
Talje-højde-forholdet (WHtR) fanger, hvor fedtet sidder, ikke bare hvor meget du vejer. Fedt omkring taljen er den type, der hænger tættest sammen med kardiometabolisk risiko, og derfor forudsiger WHtR ofte den risiko bedre end BMI gør.
Sådan regner beregneren
Vi dividerer dit taljemål med din højde — samme enhed begge steder, så forholdet er enhedsfrit. Den enkle tommelfingerregel: under 0,5 er sundt, 0,5–0,6 er forhøjet risiko, og 0,6 eller derover er høj risiko. »Hold taljen under halvdelen af din højde.«
Sådan måler du taljen
Mål rundt om det smalleste sted, typisk lige over navlen, afslappet og uden at holde maven inde. Taljen er et af de tal, der reagerer hurtigst på et fornuftigt kalorieunderskud og stabil træning. Vil du have en plan, der flytter det i den rigtige retning? Det er dét, coachen er til.