Kropssammensætningsberegner
Fedtprocentberegner
Estimér din fedtprocent med et målebånd — ingen hudfoldstang, ingen vægt. US Navy-metoden. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Sæt et mål, og få en plan for at nå det — coachen husker det og tilpasser hver uge.
Hvad er US Navy-metoden til fedtprocent?
US Navy-omkredsmetoden estimerer fedtprocenten ud fra nogle få mål med et målebånd — hals, talje og (for kvinder) hofter — plus din højde. Ingen hudfoldstang, ingen vægt, intet laboratorium. Det er et estimat, du kan lave derhjemme på to minutter.
Sådan regner beregneren
Den lægger en logaritmisk regression ned over mål i centimeter med 10-talslogaritmer. For mænd: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(talje − hals) + 0,15456·log₁₀(højde)) − 450. For kvinder lægges hofteomkredsen ind i taljeleddet. Mål taljen ved navlen og halsen lige under strubehovedet for det mest konsistente resultat.
Sådan bruger du tallet
Betragt det som et estimat bygget på befolkningsdata, ikke en DEXA-scanning — det er mest værd til at følge en tendens over uger, ikke som ét absolut tal. Mål under de samme betingelser hver gang. Coachen kan bygge et cut eller en rekomposition op omkring dit tal og tjekke det igen undervejs.