Kropssammensætningsberegner

Beregner til fedtmålingers nøjagtighed

Din aflæste fedtprocent plus den fejl, metoden reelt bærer med sig. Find ud af, om det tal kan fortælle dig det, du tror. Gratis, med det samme og uden oprettelse.

Derfor har ethvert fedtprocenttal en fejlmargen

Ingen forbrugermetode måler kropsfedt. De måler alle sammen noget andet — hvor meget strøm der løber gennem dig, hvor tyk en hudfold er, hvor meget vand du fortrænger — og kører det gennem en ligning, der er tilpasset på en stikprøve af andre mennesker. Afstanden mellem det estimat og sandheden er standardfejlen, og for de fleste metoder er den stor i forhold til de forskelle, folk faktisk går op i. En smartvægt bærer cirka ±5 procentpoint. Afstanden mellem »fit« og »gennemsnitlig« på de gængse tabeller er fire. Netop det regnestykke er hele pointen med denne side.

Hvad fejltallene er

DEXA angives til omkring ±1,5 point, undervandsvejning ±2,5, Bod Pod ±2,7, fedttang og målebåndsmetoden fra US Navy cirka ±3,5, håndholdt BIA omkring ±4,5 og en smartvægt fra fod til fod cirka ±5. Det er metodens fejl under fornuftige forhold — en hudfold taget af en øvet måler med en kalibreret tang, en vægt brugt i veludhvilet og velhydreret tilstand. Betjeningsfejl og dårlig timing lægger sig oven i. DEXA fortjener sit eget forbehold: præcisionen er fremragende, så en gentagen scanning giver næsten samme svar, men præcision og rigtighed er to forskellige egenskaber, og to apparater fra forskellige producenter kan være uenige om den samme person med mere end tallet ovenfor.

Derfor hopper din vægt fra dag til dag

Fordi to separate aflæsninger hver bærer den fulde fejl, skal en ændring op over cirka det dobbelte af den, før den overhovedet betyder noget. En smartvægt, der viser 18,2 % den ene morgen og 20,6 % den næste, har ikke opdaget to kilo fedt, der er opstået i løbet af natten — det er fysiologisk umuligt — den har opdaget, hvor meget vand der var i dine ben. Apparater fra fod til fod sender strøm op ad det ene ben og ned ad det andet, så de aflæser underkroppen og er usædvanligt følsomme over for væskebalance, nylig mad, alkohol, salt og om du trænede i går. At veje sig som det første om morgenen, fastende og før du drikker, er ikke overtro; det er den eneste måde at holde den systematiske del af fejlen konstant.

Hvad er en fedtmåling så god til?

Til tendensen, ikke til dommen. Måler du på samme måde, på samme tid af dagen, i samme tilstand, er størstedelen af fejlen systematisk — den er lige forkert hver gang, så den falder i vid udstrækning ud af forskellen mellem to aflæsninger. En vægt, der viser tre point for højt, viser dig stadig en reel nedadgående tendens over otte uger. Det, den ikke kan, er at fortælle dig, om du er på 17 % eller 22 % i dag, og ingen mængde genvejning retter op på det, for genvejning måler det samme på den samme forkerte måde. Har du brug for ét nøjagtigt tal — til en vægtklasse, en forskningsprotokol, en lægelig beslutning — har du brug for en laboratoriemetode, og selv da bør du spørge hvilken og på hvis apparat.