Udholdenhedsberegner
Løbstidsberegner
Indtast et løb, du har gennemført, og få forudsagt din sluttid på enhver anden distance — plus det tempo, du skal holde. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Få en træningsplan bygget omkring dette mål — coachen husker det og tilpasser hver uge.
Hvad er en løbstidsberegner?
Den tager et løbsresultat, du allerede har — for eksempel 5 km på 25 minutter — og estimerer, hvad du ville løbe på en anden distance som 10 km eller halvmaraton. Det er en hurtig måde at sætte et realistisk måltempo på uden først at skulle løbe alle distancer.
Sådan regner beregneren
Vi bruger Riegels formel: forudsagt = kendt tid · (måldistance / kendt distance)¹·⁰⁶. Eksponenten fanger trætheden — tempoet falder, når distancen vokser. Den rammer bedst tæt på din kendte distance og bliver upræcis, når den skal strække sig langt derudover.
Sådan bruger du forudsigelsen
Brug tempoet som dit måltempo til løbet, og træn så en anelse hurtigere på intervallerne og en anelse langsommere på de rolige ture. En forudsigelse er kun et loft på løbsdagen — det er arbejdet indtil da, der bringer dig derhen. Coachen kan lægge det arbejde ind i en uge, der tilpasser sig.