Kropssammensætningsberegner

YMCA-fedtprocentberegner

Estimer din fedtprocent ud fra to tal: dit taljemål og din vægt. YMCA-omkredsmetoden. Gratis, med det samme og uden oprettelse.

Hvad er YMCA-metoden til fedtprocent?

YMCA-ligningerne, fra YMCA's manual til fitnesstest og -vurdering, estimerer, hvor mange pund af dig der er fedt, alene ud fra kropsvægten og et enkelt taljemål ved navlen. Divider den fedtvægt med den samlede vægt, og du har en fedtprocent. Det er det estimat i almindelig brug, der kræver mindst udstyr: et målebånd og en vægt.

Sådan regner beregneren

Ligningerne er skrevet i pund og tommer, så vi regner om, uanset hvad du indtaster. For mænd: fedt i lb = 4,15 × talje − 0,082 × vægt − 98,42. For kvinder ændres konstantleddet til 76,76. Den modificerede YMCA-ligning for mænd bruger i stedet 94,42; den modificerede ligning for kvinder har en anden form og kræver også håndled, hofte og underarm — derfor er de felter valgfri her.

YMCA kontra US Navy-metoden

De to metoder er uenige med vilje. Navy-metoden laver en regression på logaritmen af talje minus hals i forhold til højden og tager dermed højde for kropsbygningen; YMCA-metoden ser helt bort fra højden og modellerer fedtvægten direkte ud fra talje og kropsvægt. På den samme krop kan de lande et par procentpoint fra hinanden — Navy-metoden følger som regel bedre med for høje og lave personer, mens YMCA-metoden er hurtigere at måle. Vil du have Navy-tallet, så kør vores fedtprocentberegner og sammenlign.

Sådan bruger du tallet

Behandl det som en tendens, ikke et laboratorieresultat. Mål taljen ved navlen, om morgenen, afslappet, med samme målebånd og samme sted — og sammenlign kun med sig selv. En ændring på to procentpoint over otte uger betyder langt mere end nogen enkelt måling. Det er et estimat til træningsbeslutninger, ikke en lægelig vurdering.