Kropssammensætningsberegner
Jackson-Pollock 7-punktsberegner
Fedtprocent ud fra syv målinger med fedttang og din alder — hele Jackson & Pollock-metoden. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Begge køn måler de samme syv steder — det er kun ligningens koefficienter, der skifter.
Syv folder giver dig et tal — coachen giver dig planen, der flytter det.
Hvad er Jackson-Pollocks 7-punktsmetode?
Det her er referenceversionen af Jackson & Pollocks generaliserede ligninger — mænd fra Jackson & Pollock (1978), kvinder fra Jackson, Pollock & Ward (1980). De udbredte tre- og fire-punktsformer blev udgivet som genveje til den. Syv folder tager længere tid, men hvert sted bærer en syvendedel af totalen i stedet for en tredjedel, så én dårligt taget måling flytter svaret langt mindre. Skal du måles af en anden og vil have det mest forsvarlige hudfoldstal, er det her det.
Sådan regner beregneren
Bryst, midaksillær, triceps, subskapulær, mave, suprailiakal og lår lægges sammen i millimeter, og summen går ind i et alderskorrigeret andengradspolynomium: for mænd D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·alder; for kvinder D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·alder. Densiteten bliver derefter omregnet med Siris ligning, 495/D − 450. Kun summen betyder noget for ligningen, ikke hvordan den er fordelt — men det er netop derfor, hver enkelt fold skal tages ordentligt.
Sådan tager du folderne
Alle syv måles i højre side med musklen nedenunder afslappet. Brystet er diagonalt, midt mellem armhule og brystvorte; midaksillær er lodret på den midaksillære linje ud for nederste ende af brystbenet; triceps er lodret, midt mellem skulder og albue; subskapulær er diagonal, lige under skulderbladets nederste spids; maven er lodret, cirka 2 cm ved siden af navlen; suprailiakal er diagonal, lige over hoftebenet; låret er lodret, midt mellem hoftefold og knæskal. Knib en centimeter fra kæberne, aflæs to sekunder efter, du har sluppet, og gå de syv steder igennem tre gange på skift i stedet for at tage tre målinger i træk samme sted — vævet trykkes sammen, hvis du bliver ved med at gå tilbage. Brug medianen af de tre.
Sådan bruger du tallet
Regn med en standardfejl på cirka 3,5 procentpoint målt mod undervandsvejning, og regn med, at måleren varierer mere end matematikken. Behold den samme måler, den samme tang og de samme steder, og aflæs tendensen over måneder frem for værdien på en enkelt dag. Det er et estimat til træningsbeslutninger, ikke en lægelig vurdering.