Testberegner
Beregner til vertikalt spring
Mål dit vertikale spring med en rækkeviddetest eller svævetid, og se placeringen i standardtabellen for dit køn. Gratis, med det samme og uden tilmelding.
Det vertikale spring følger styrke og hastigheden af kraftudviklingen — træneren programmerer begge dele.
Hvad måler et vertikalt spring?
Det vertikale spring er den enkleste felttest af eksplosiv styrke i underkroppen: hvor højt du kan løfte dit tyngdepunkt fra stilstand. Resultatet hænger sammen med acceleration i sprint og retningsskift, så testen indgår i næsten alle sportslige testbatterier og kræver kun en væg og et målebånd.
De to måder at måle på
I en rækkeviddetest trækkes stående rækkehøjde fra rækkehøjden i spring: Markér det højeste punkt, du kan røre med hele foden i gulvet og den ene arm helt strakt, derefter det højeste punkt, du rører i springet, og træk værdierne fra hinanden. En springmåtte måler i stedet svævetiden og omregner den, fordi det frie fald fra toppunktet tager halvdelen af flyvetiden: højde = g × t² ÷ 8. Begge metoder bør give samme tal for samme spring, og denne side viser også den tid i luften, som den målte højde svarer til.
Sådan bliver et måttebaseret resultat for højt
Formlen for svævetid forudsætter, at du sætter af og lander i samme kropsstilling. Hvis du trækker knæene op på vej ned, bliver tiden i luften længere uden at føje en eneste centimeter til springet, så en sammenkrøbet landing aflæses som et langt højere vertikalt spring, end det var. Sammenligner du atleter eller måneder, så film forsøget eller brug rækkeviddemetoden — og virker et tal usandsynligt, er dette som regel grunden.
Sådan læser du vurderingen
Dette er intervaller for voksne i den almindelige befolkning, ikke standarder for atleter: En fremragende vurdering her er et godt spring blandt almindelige mennesker, men ikke bemærkelsesværdigt i et sportsligt testbatteri, hvor elitetallene ligger langt over tabellen. Intervallerne er også forskellige for hvert køn, så samme højde vurderes forskelligt — det er tabellen, der gør sit arbejde, ikke en uoverensstemmelse.
Fra højde til effekt
Springhøjden alene siger intet om effektudviklingen, fordi det kræver mere arbejde at flytte en tungere krop til samme højde. Et skøn i watt kræver din kropsmasse og en valideret regression, og der findes flere: Sayers har separate ligninger for squat jump og countermovement jump, mens Harman anslår gennemsnitlig i stedet for maksimal effekt. Vores effektberegner til vertikalt spring rummer alle tre; denne side gentager dem bevidst ikke.