Styrkeberegner

Sinclair-beregner

Vurder en vægtløftningstotal på tværs af kropsvægte med IWF's Sinclair-koefficient for olympiaden 2025–2028. Gratis, med det samme og uden oprettelse.

Hvad er Sinclair-koefficienten?

Sinclair-koefficienten svarer på ét spørgsmål: hvad ville denne løfter kunne totale, hvis vedkommende var supersværvægter med præcis samme evner? Gang en konkurrencetotal med koefficienten for den kropsvægt, og du får en Sinclair-total — en vægtneutral score, der gør det muligt at rangere en løfter på 55 kg og en på 110 kg på den samme liste. Det er det tal, IWF bruger til at kåre bedste løfter, og det, ethvert referat fra et vægtløftningsstævne citerer.

Sådan virker Sinclair-formlen

Formlen, som den canadiske statistiker Roy Sinclair står bag, er 10^(A · (log₁₀(kropsvægt ÷ b))²), hvor b er kropsvægten for verdensrekordholderen i den tungeste kategori, og A er en tilpasset krumningskonstant. Under b stiger koefficienten, i takt med at kropsvægten falder; ved b og derover er den præcis 1,0, fordi der ikke findes en tungere klasse at projicere løfteren op i. For olympiaden 2025–2028 udgiver IWF A = 0,700767819 med b = 201,159 kg for mænd og A = 0,674107991 med b = 163,918 kg for kvinder.

Derfor ændrer koefficienterne sig hvert fjerde år

Sinclair-konstanterne bliver udledt på ny fra verdensrekordtotalerne efter hvert olympiske lege, så de følger sporten, som den faktisk er, og ikke som den var. Det nuværende sæt blev tilpasset efter Paris 2024 og den ændring af vægtklasserne, der trådte i kraft i juni 2025, og derfor kan en Sinclair-total fra 2023 ikke sammenlignes direkte med en, du regner ud i dag. Når du citerer en score, så nævn olympiaden med — forskellen mellem cyklusserne løber op i flere kilo i den lette ende.

Sådan aflæser du forholdet mellem træk og stød

En velbalanceret løfter trækker omkring 78–82 % af sit bedste stød. Ligger du et godt stykke under, peger det som regel på selve trækket — vendehastighed, stabilitet over hovedet eller tillid under en tung stang — frem for på rå styrke. Ligger du et godt stykke over, er tegnet det modsatte: trækket er teknisk solidt, og stødet, eller ganske enkelt benstyrken, er begrænsningen. Følg forholdet ved siden af Sinclair-totalen, og du kan se, hvilket af de to løft der reelt betaler for din score.