Test for overtræningsrisiko — otte konsensussignaler
Hold længerevarende præstationsfald, restitutionssymptomer, sygdom og seneste ændringer i belastningen op mod en gennemsigtig regel afledt af konsensus fra ECSS og ACSM.
Signaler i de seneste uger
Svar kun ja, når udsagnet tydeligt passer — ikke efter et enkelt almindeligt hårdt pas.
Risikomønster
MARKEREDE SIGNALER 0 / 8
Lav risiko
Nul eller ét signal danner ikke et overreaching-mønster i denne tjekliste.
Gem denne score — test igen om fire uger, og se udviklingen.
Gratis — intet kort, 30 sekunder. Dit resultat følger med.