Restitutionsberegner
Saunaberegner — hvilken gruppe i den finske kohorte du falder i
Indtast, hvor ofte du går i sauna, hvor længe og hvor varmt. Siden fortæller dig, hvilken gruppe i Kuopio-kohortestudiet du ville være blevet talt med i — ikke hvad du bør gøre. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Det er den gruppe, studiet talte dig med i, ikke en bedømmelse. Grupperne er opkaldt efter deres hyppighed og intet andet.
Hvor varmen ligger omkring din træningsuge, er et reelt spørgsmål. Hvad den gør ved din dødelighedsrisiko, er ikke et, en beregner kan svare på.
Hvad beregneren rent faktisk giver tilbage
En gruppe, ikke en score. Den fortæller, hvilket hyppighedsbånd i Kuopio-studiet af iskæmisk hjertesygdom din vane ville have placeret dig i, sammen med om dine ture klarer den varighedsgrænse, den samme kohorte rapporterede, og om din sauna kører ved de temperaturer, kohorten beskriver. Der er ikke noget mål her, ingen bedømmelse og ingen anbefaling, for det underliggende belæg understøtter ikke en.
Kuopio-studiet
Laukkanen og kolleger offentliggjorde analysen i JAMA Internal Medicine i 2015: 2.315 midaldrende finske mænd fulgt i median 20,7 år. Fundet var et tydeligt dosis-respons-forhold. Sammenlignet med én gang om ugen var fire til syv gange om ugen forbundet med væsentligt lavere dødelighed af alle årsager og af hjerte-kar-sygdom over to årtier, og inden for et hyppighedsbånd var ture længere end nitten minutter forbundet med lavere risiko end kortere. Senere arbejde fra den samme kohorte rapporterede tilsvarende gradienter for demens og luftvejssygdom.
Hvorfor det her ikke er en recept
Studiet er observationelt, så pilen kunne pege begge veje — og her gør den det formentlig. At tage syv saunature om ugen kræver, at man er rask nok til at tage syv saunature om ugen, hvilket gør hyppigheden til en markør for helbred lige så meget som en årsag til det. Det er en alvorlig confounder frem for en teoretisk. Det er også værd at være tydelig om, hvem der blev studeret: hver eneste deltager var en midaldrende finsk mand i et land, hvor sauna er nærmest allemandseje, så referencegruppen er ikke "almindelige mennesker", men "finner, der næsten aldrig går i sauna" — en usædvanlig gruppe, af grunde der måske i sig selv betyder noget.
80 til 100 °C — eller noget helt andet
Den finske sauna, kohorten beskriver, kører ved 80 til 100 °C. Siden her tjekker din temperatur mod det interval og siger til, når du ligger uden for det, for alternativet er i stilhed at behandle en infrarød kabine, et dampbad eller en lun hjemmeenhed som det, der blev studeret. De gør formentlig et eller andet. De var ikke det, der blev observeret i Kuopio.
Hvor beregneren stopper
Den stopper ved båndet. Den giver dig ikke et tal at slå, for studiet rapporterede grupper frem for et optimum, og at stable mere varme oveni, fordi en kurve gik opad, er ikke det, data siger. Grænserne for indtastning afspejler den samme forsigtighed i den anden ende: en time er den længste tur, siden her tager imod, ud fra den betragtning at mere end en time i et varmt rum ikke er en protokol, men en risiko.