Kropssammensætningsberegner
Talje-hofte-forhold
Divider din talje med din hofte, og aflæs resultatet mod WHO's grænseværdier for bugfedme. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Et forhold er et udgangspunkt, ikke en plan. Coachen tager afsæt i, hvor du faktisk står.
Hvad er talje-hofte-forholdet?
Det er din taljeomkreds divideret med din hofteomkreds, og det er det ældste af de kropsformindeks, der stadig bruges klinisk. Det, det tilføjer ud over BMI, er placeringen. BMI ved, hvor meget masse du bærer rundt på, men ikke hvor; to personer med samme BMI, hvor den ene bærer den om maven og den anden om hofterne, har ikke samme metaboliske risiko. Fedt omkring organerne opfører sig anderledes end fedt under huden på hofter og lår, og forholdet er den billigste måde at skelne de to mønstre fra hinanden med et målebånd.
WHO's grænseværdier
Verdenssundhedsorganisationens ekspertkonsultation fra 2008 definerer bugfedme som et forhold på 0,90 eller derover for mænd og 0,85 eller derover for kvinder. Det er én streg pr. køn — WHO offentliggør ikke noget mellemliggende bånd, og de tretrinstabeller, du finder andre steder, er ikke deres. Denne beregner viser WHO's streg og din afstand til den frem for at opfinde en mellemkategori at sidde i.
Sådan måler du rigtigt
Mål taljen midt mellem den nederste ribbens underkant og hoftebenets overkant, ikke ved navlen og ikke der, hvor bæltet sidder. Mål hofterne på det bredeste sted over ballerne. Stå afslappet, ånd normalt ud, og hold båndet vandret og tæt uden at trykke huden ind. Mål på samme tid af dagen hver gang — maveomfanget svinger en centimeter eller mere hen over en dag med mad og væske.
Hvor forholdet fører dig på vildspor
Svagheden ligger i nævneren. Alt, der gør hofterne mindre, hæver forholdet, uden at noget er gået galt: at tabe fedt fra hofter og lår under en kur gør det, og det gør et smalt bækken også. Den anden vej sænker en løfter, der bygger ballemuskler, forholdet, mens taljen står stille. Derfor viser denne side også dit taljemål for sig, mod WHO's separate tærskler på 94 og 102 cm for mænd og 80 og 88 cm for kvinder. Når de to er uenige, så stol på det absolutte taljetal og brug forholdet som kontekst — og husk, at ingen af delene er en diagnose.