Kropssammensætningsberegner
FFMI-beregner
Fat-Free Mass Index er BMI's fætter, der også kan se muskler. Indtast din vægt, højde og fedtprocent, og se hvor meget muskel du bærer rundt på. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Vil du have dit FFMI op? Coachen bygger den træning og kost, der lægger fedtfri masse på.
Hvad er FFMI?
Fat-Free Mass Index er BMI's fætter, der også kan se muskler. I stedet for at dividere den samlede vægt med højden i anden dividerer det din fedtfrie masse, så det følger, hvor meget muskel du bærer i forhold til din bygning.
Sådan regner beregneren
Først regner vi den fedtfrie masse ud: vægt × (1 − fedtprocent). Derefter FFMI = fedtfri masse ÷ højde i meter i anden. Den normaliserede udgave lægger 6,1 × (1,8 − højde i meter) til, så høje og lave løftere kan sammenlignes på samme skala.
FFMI-tabel for mænd og kvinder
Den samme FFMI-formel gælder for mænd og kvinder; fortolkningen er en anden, fordi den gennemsnitlige fedtfrie masse er forskellig. Betragt enhver FFMI-tabel som en bred reference, ikke en dom. Den nyttige sammenligning er som regel dit eget normaliserede FFMI over tid, målt med den samme metode til fedtprocent.
Sådan læser du dit tal
Groft sagt er 18–20 gennemsnitligt, 20–23 tydeligt atletisk, og det dopingfri loft ligger omkring 24–25. Resultatet afhænger af en præcis fedtprocent, så tag det som et cirkatal. Coachen kan bygge træning og kost, der lægger fedtfri masse på over tid.