Styrkeberegner
Beregner til IPF GL-point
Vurder en raw klassisk total i IPF GL-point (Goodlift) — formlen, som International Powerlifting Federation rangerer løftere efter. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
GL-point siger, hvor du ville placere dig; coachen finder ud af, hvad der skal flytte sig, for at du placerer dig højere.
Hvad er IPF GL-point?
IPF GL — Goodlift — sætter en styrkeløftstotal i forhold til kropsvægten på en skala, hvor omkring 100 point svarer til en historisk verdensrekordpræstation. Det er det tal, IPF og forbundene under IPF bruger til at rangere løftere på tværs af vægtklasser, til at kåre bedste løfter og til at fordele point i holdkonkurrencen. Omkring 60 point er en kompetent løfter til et lokalt stævne, 80 er en stærk løfter på nationalt niveau, og over 90 er du med i den internationale samtale.
Sådan virker IPF GL-formlen
Formlen er total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·kropsvægt)) — en eksponentiel kurve frem for det polynomium, Wilks og DOTS bruger. De tre konstanter er tilpasset hver for sig for hvert køn og hver konkurrenceklasse, og denne beregner bruger sættet til raw (klassisk) styrkeløft: A = 1199,72839, B = 1025,18162, C = 0,00921 for mænd og A = 610,32796, B = 1045,59282, C = 0,03048 for kvinder. IPF udgiver andre konstanter til udstyrsklassen og til stævner med bænkpres alene, så en total fra udstyrsklassen vil blive læst for lavt med disse tal.
Derfor droppede IPF Wilks
IPF droppede Wilks i 2019 til fordel for en formel, der bare hed IPF Points, og som satte en løfter i forhold til gennemsnittet i sin egen kategori frem for på en fast skala — det virkede til ranglister, men var næsten umuligt at aflæse alene. GL-point afløste den i 2020 og satte skalaen tilbage på noget læsbart: 100 er den historisk bedste præstation. Fordi konstanterne bliver tilpasset til de gældende verdensrekorder, kan GL-point fra forskellige perioder ikke sammenlignes strengt, selvom udsvinget over nogle få år er lille.
Sådan bruger du dine GL-point
GL-point er mest brugbare, når du skal vælge mellem vægtklasser eller vurdere, om en vægtnedgang betaler sig. Kør din nuværende total ved din nuværende kropsvægt, og kør derefter den total, du ærligt forventer efter en nedgang, ved den lavere kropsvægt — falder pointene, koster nedgangen dig mere, end den giver. Regn efter hvert stævne, og behandl en flad score med stigende total på samme måde, som en løfter behandler et bænkpres, der er gået i stå: find det løft, der ikke har flyttet sig.