Løbeberegner
Beregner til aldersjusteret løbetid
Vurder ethvert landevejsløb op mod WMA's aldersstandarder. Indtast alder, køn, distance og tid, og få din aldersjusterede procent og den tid, du ville være værd i åben klasse. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Scoren fortæller, hvor du står — coachen finder ud af, hvad der flytter den.
Hvad er aldersjustering?
Aldersjustering laver en sluttid om til en procentdel af det, den hurtigste person med din alder og dit køn ville kunne løbe på den distance. Det gør det muligt for en 62-årig og en 24-årig at sammenligne præstationer ærligt, og det gør det muligt for dig at sammenligne dine egne resultater gennem ti års løb uden at lade som om, uret stod stille.
Sådan regner beregneren
Vi bruger WMA's landevejstabeller (2025-revisionen, godkendt af USATF Masters Long Distance Running Council). Hver kombination af alder, køn og distance har en faktor på 1,0 eller derunder. Gang din tid med den faktor for at få din tilsvarende tid i åben klasse, og divider derefter verdensstandarden for åben klasse med den: aldersjusteret % = åben standard ÷ (din tid × aldersfaktor). En 50-årig mand, der løber 5 km på 20:00, har en faktor på 0,8775, en tilsvarende åben tid på 17:33 og en score på 73,0 %.
Sådan læser du din score
De gængse grænser er 90 % og derover for verdensklasse, 80 % og derover for national klasse, 70 % og derover for regional klasse og 60 % og derover for lokal klasse. De fleste stabile klubløbere ligger i båndet 55–70 %, og at rykke et enkelt procentpoint kræver reel træning. Følg procenten frem for tiden, så bliver fremgangen ved med at være synlig, også når årene lægger sig oveni.