Styrkeberegner
Vægtskiveberegner
Se præcis, hvilke olympiske kg-skiver du skal sætte på hver side for at ramme din målvægt. Gratis, med det samme og uden oprettelse.
Kun olympiske kg-skiver: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 og 1,25 kg.
Coachen laver et løftemål om til en progression uge for uge.
Sådan fungerer pålægning af skiver
En læsset vægtstang er symmetrisk, så vi tager din samlede målvægt, trækker stangen fra og fordeler resten på to sider. Hver side får halvdelen. Derefter fylder vi op med de største skiver, der passer — færre skiver, hurtigere at lægge på og nemmere at tælle.
Sættet af kg-skiver
Vi går ud fra et almindeligt olympisk center med kg-skiver: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 og 1,25 kg på en 20 kg-stang. Kan en målvægt ikke rammes præcist — for eksempel fordi den kræver en 0,5 kg-mikroskive, du ikke har — viser vi resten, så du ved, hvor tæt du er.
Progression mod et nyt maks
At finde skiverne er den nemme del — at bygge styrken til at løfte dem er arbejdet. Vil du have en progression, der tager dig fra dit nuværende niveau til dit løftemål, pas for pas? Det er dét, coachen er til.