Selvtest af restitution
Test af restitutionsparathed — Hooper-indekset med fire punkter
Bedøm søvn, stress, træthed og ømhed fra 1 til 7 for en Hooper-total mellem 4 og 28, og sammenlign eventuelt din hvilepuls med din baseline.
Dagens fire bedømmelser
For hvert punkt er 1 bedst og 7 værst. Brug samme tidspunkt på dagen, når du sammenligner resultater.
Dagens parathed
HOOPER-TOTAL
4 / 28
Træn som planlagt
De fire bedømmelser giver et gennemsnit på 2 eller derunder.
Gem denne score — test igen om fire uger, og se udviklingen.
Gratis — intet kort, 30 sekunder. Dit resultat følger med.
Sådan er båndene sat
Hooper-indekset leverer de fire bedømmelser fra 1 til 7, ikke almengyldige grænser for træn eller hvil. Siden her lægger sin regel åbent frem: 4–8 træn, 9–16 skru ned, 17–28 hvil; en hvilepuls mere end 10 % over baseline flytter ét trin i den forsigtige retning.