Selvtest af programlægning
Test af træningsniveau — begynder, øvet eller avanceret
Kombinér din træningsalder og din stabilitet på det seneste med valgfrie standarder for squat, bænkpres og dødløft i forhold til kropsvægt, og vælg det programniveau, der passer nu.
Træningshistorik
De valgfrie felter for løft er dine nuværende 1RM i kilo. Lad dem stå tomme, hvis du ikke kender dem.
Programniveau
Begynder
Træn hele kroppen, gentag de store løft ofte, og gå frem fra pas til pas, mens teknikken stadig ændrer sig hurtigt.
BELÆGSSCORE
0,5 / 2
Gem disse tal — se dem stige uge for uge.
Gratis — intet kort, 30 sekunder. Dit resultat følger med.