Styrkeberegner
AMRAP-beregner
Lav ét sæt til udmattelse om til e1RM efter Epley og Brzycki samt en vægt til næste træning.
e1RM EFTER EPLEY
126,7 kg
e1RM EFTER BRZYCKI
124,1 kg
NÆSTE VÆGT
94,1 kg
Gem disse tal — se dem stige uge for uge.
Gratis — intet kort, 30 sekunder. Dit resultat følger med.
Sådan bruger du et AMRAP-estimat
De to ligninger estimerer maksimalvægten ud fra det samme sæt, og deres gennemsnit bestemmer procentvægten. Sæt over 12 gentagelser markeres, fordi små forskelle i antallet af gentagelser giver langt større fejl i maksimalvægten.