Kropssammensætningsberegner

Beregner til siddehøjde-forhold

Hvor meget af din højde er ben, og hvor meget er overkrop — Cormic-indekset, og hvad det betyder for din squat og dit dødløft. Gratis, med det samme og uden oprettelse.

Hvad er siddehøjde-forholdet?

Siddehøjde divideret med højden stående, angivet i procent. Det kaldes også Cormic-indekset, og det svarer på et spørgsmål, som et enkelt højdemål ikke kan: to personer, der begge er 178 cm, kan afvige ti centimeter i, hvor den højde sidder. Den ene har lang overkrop og korte ben, den anden det modsatte, og næsten intet andet ved dem kan sammenlignes ordentligt, før man ved hvilken.

Derfor går løftere op i det

Fordi lemmernes proportioner fastlægger de vægtstænger, du arbejder imod, og ingen træning ændrer dem. Et langt lårben i forhold til overkroppen forlænger momentarmen i en squat: for at holde stangen over midtfoden må du læne dig længere frem, hvilket belaster hofter og ryg mere og som regel betyder en lavere squat i forhold til dødløftet. En lang overkrop gør det modsatte — en mere oprejst squat, mere forlår og typisk en squat, der løber fra dødløftet. Ingen af delene er bedre. Det, det ændrer, er hvilke teknikpointer der er værd at jage, hvilket løft der sandsynligvis bliver dit stærke, og om den person, hvis form du kopierer på video, overhovedet er bygget som dig.

Derfor går antropometrien op i det

Fordi det er hovedgrunden til, at BMI ikke kan sammenlignes på tværs af befolkninger. BMI sætter højden i nævneren uden at spørge, hvad højden består af, og en krop med forholdsvis kortere ben pakker mere masse ind i den samme statur — så den aflæses tungere ved samme kropssammensætning. Norgans arbejde i 1990'erne viste, at størstedelen af forskellen i gennemsnitligt BMI mellem befolkningsgrupper følger Cormic-indekset frem for nogen forskel i fedme. Det er en af grundene til, at der overhovedet findes særskilte BMI-grænseværdier for nogle befolkninger.

Sådan måler du siddehøjden

Sæt dig på en hård, plan flade med kendt højde, med ryggen mod en væg, fødderne fladt på gulvet eller understøttet og lårene vandrette. Ret dig op, se lige frem, og lad en anden markere væggen ved toppen af dit hoved. Mål fra siddefladen op til den markering — fra siddefladen, ikke fra gulvet. Netop det sidste punkt er, hvor næsten alle forkerte svar kommer fra: måler du fra gulvet, får du et tal tæt på 70 % af højden stående, og denne beregner afviser det frem for at melde et meningsløst forhold.

Hvad det ikke er

Det er ikke en talenttest, og det er ikke en grund til at undgå et løft. Proportioner flytter mekanikken i en bevægelse; de diskvalificerer ingen fra den, og der findes squattere i verdensklasse med lange lårben, som simpelthen squatter anderledes. Denne side spørger desuden bevidst ikke om ophav. Befolkningsgennemsnittene for Cormic-indekset adskiller sig med omkring to procentpoint, mens spredningen mellem enkeltpersoner inden for enhver befolkning er flere gange så stor — så at sortere sig selv ind i en gruppe ville erstatte en måling, du lige har taget, med et dårligere estimat.