Styrkeberegner
Beregner til sammenligning af 1RM-formler
Sammenlign syv formler for maksimalvægt på én gentagelse ud fra ét sæt, og se deres gennemsnit og spredning.
GENNEMSNITLIGT e1RM
131 kg
SPREDNING MELLEM FORMLER
7,4%
Syv estimater
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Gem disse tal — se dem stige uge for uge.
Gratis — intet kort, 30 sekunder. Dit resultat følger med.
Hvad sammenligningen betyder
Epley og Brzycki stiger hurtigt med antallet af gentagelser; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan og Lander bruger andre kurver. Spredningen viser usikkerheden i formlerne, ikke en målefejl. Jo flere gentagelser, jo mindre pålidelige bliver estimaterne.