ANTRENMAN TAKİBİ
Yalnızca geçen haftayı kaydetmeyip sonraki haftayı planlayan günlük.
Setler, RPE ve rekorlar temel özelliklerdir. Fark, haftanı kuran, yaptıklarını okuyan ve ayarlayan yapay zekâ koçudur.
Çoğu antrenman günlüğü daha güzel yazı tipli bir tablodur
Ağırlık ve tekrarları bir satırda saklarlar. Faydalıdır, ama sırada ne olduğunu söylemez ve kötü bir seansa tepki vermezler.
Böylece düzenli bir günlük, ama plansız kalırsın. Ne çalışılacağı, ne zaman zorlanıp ne zaman geri çekileceği tamamen sana kalır.
FitnessGrid her seti, RPE'yi ve rekoru kaydeder. Koç geçmişi ileriye dönük planlamak ve sonraki seansı uyarlamak için kullanır.
NASIL ÇALIŞIR
Tek cümleden plana
Koça hedefi söyle
Kas yapmak, güçlenmek veya düzenli kalmak. Etrafına tam bir hafta kurar.
Seansı yap
Bitirdiğin seti işaretle; ağırlık, tekrar ve RPE'yi kaydet. Rekorlar kendiliğinden görünür.
Koç seansı okur
RPE 7 olması gereken çalışma setinin 9 olması bir sinyaldir. Koç bunu görür.
Sonraki hafta uyarlanır
Yük, hacim ve dinlenme günleri sabit şablonu değil, gerçek günlüğünü izler.
Set başına kayıt
Her sette ağırlık, tekrar ve RPE: tablo olmadan gerçek antrenman günlüğü ayrıntısı.
RPE gerçek bir girdi
RPE bir not alanı değildir. Koç yükü ve sonraki seansı değerlendirmek için kullanır.
Rekorlar otomatik izlenir
Kişisel rekorlar geldiğinde görünür. Ayrı bir liste tutman gerekmez.
Haftalık grid
Antrenmanın bir bakışta görülen yedi günlük gridde yaşar. Koç doldurur, sen uygularsın.
Sabit değil, uyarlanabilir
Kötü uyku, kaçan seans veya ağır gün: hafta gerçek hayata göre esner.
Antrenman ve beslenme birlikte
Setler ve makrolar tek uygulamada. Koç ikisini tek sistem olarak planlar.
SORULAR
Sık sorulan sorular
Evet. FitnessGrid her seti ağırlık, tekrar ve RPE ile kaydeder ve rekorları otomatik bulur. Bu temel özelliktir.
Seti kaydet. Koç
sonrakini planlasın.
Setler, RPE, rekorlar ve haftayı uyarlayan bir koç. Ücretsiz başla.
Ücretsiz plan · Kart gerekmez