Dayanıklılık hesaplayıcı
Yarış süresi tahmini
Koştuğun bir yarışı girerek başka bir mesafedeki bitiş süreni ve gerekli tempoyu tahmin et. Ücretsiz ve üyelik gerektirmez.
10 km TAHMİNİ
52:07
Ortalama tempo 5:13/km
Bu tempoyu profiline kaydet — antrenman oturdukça düşüşünü izle.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Yarış süresi tahmini nedir?
5 km 25 dakika gibi bilinen bir sonucu kullanarak 10 km veya yarı maratonu tahmin eder. Her mesafede yarışmadan gerçekçi hedef tempo belirlemeyi sağlar.
Hesaplayıcı nasıl çalışır?
Riegel formülünü kullanırız: tahmin = bilinen süre · (hedef mesafe / bilinen mesafe)¹·⁰⁶. Üs uzun mesafedeki yorgunluğu yansıtır ve bilinen yarışa yakın mesafelerde en iyi çalışır.
Tahmini kullanma
Tempoyu yarış hedefi olarak kullan, intervalleri biraz hızlı, kolay koşuları yavaş yap. Koç bu çalışmayı uyarlanabilir bir haftaya programlar.