Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı

Bel-kalça oranı hesaplayıcısı

Belini kalçana böl ve sonucu DSÖ'nün karın obezitesi eşiklerine göre oku. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.

Bel-kalça oranı nedir?

Bel çevrenin kalça çevrene bölünmesidir ve klinik kullanımda kalmış vücut şekli indekslerinin en eskisidir. BMI'ın üzerine kattığı şey konumdur. BMI ne kadar kütle taşıdığını bilir ama onu nerede taşıdığını bilmez; aynı BMI'a sahip iki kişiden biri kütlesini göbek çevresinde, diğeri kalçalarında taşıyorsa metabolik riskleri aynı değildir. Organların çevresinde depolanan yağ, kalça ve uyluk derisinin altında depolanan yağdan farklı davranır; bu oran da o iki örüntüyü bir mezurayla ayırt etmenin en ucuz yoludur.

DSÖ eşikleri

Dünya Sağlık Örgütü'nün 2008 uzman toplantısı, karın obezitesini erkeklerde 0,90 ve kadınlarda 0,85 ve üzeri bir oran olarak tanımlar. Bu, cinsiyet başına tek bir çizgidir — DSÖ ara bir bant yayımlamaz ve başka yerlerde karşına çıkacak üç kademeli tablolar onlara ait değildir. Bu hesaplayıcı, içine yerleşeceğin bir orta kategori uydurmak yerine DSÖ çizgisini ve ondan ne kadar uzakta olduğunu gösterir.

Doğru ölçüm nasıl yapılır?

Beli, en alttaki kaburganın altı ile kalça kemiğinin üstü arasındaki orta noktadan ölç; göbek hizasından değil, kemerin oturduğu yerden de değil. Kalçayı kaba etlerin en geniş noktasından ölç. Rahat dur, normal biçimde nefes ver, mezurayı düz tut ve deriyi sıkıştırmadan gergin bırak. Her seferinde günün aynı saatinde ölç — karın çevresi gün içinde yiyecek ve sıvıyla bir santimetre ya da daha fazla değişir.

Oran nerede yanıltır?

Zayıf nokta paydadır. Kalçanı küçülten her şey, ortada bir sorun olmadan oranı yükseltir: diyet sırasında kalça ve uyluktan yağ kaybetmek bunu yapar, dar bir pelvise sahip olmak da. Ters yönde, kalça kası ekleyen bir sporcuda bel değişmediği hâlde oran düşer. Bu sayfanın bel çevreni ayrıca tek başına göstermesinin nedeni budur: erkekler için 94 ve 102 cm, kadınlar için 80 ve 88 cm'lik ayrı DSÖ eşiklerine karşı. İkisi çeliştiğinde mutlak bel değerine güven ve oranı bağlam olarak oku — ve hiçbirinin bir teşhis olmadığını unutma.