Aşırı antrenman riski testi — sekiz uzlaşı işareti
Uzun süren performans düşüşünü, toparlanma belirtilerini, hastalıkları ve son yük değişimlerini, ECSS ve ACSM uzlaşı metinlerinden türetilmiş açıkça yazılı bir kurala göre kontrol et.
Son birkaç haftadaki işaretler
Yalnızca ifade açıkça doğruysa evet de; sıradan tek bir zor seansın ardından değil.
Risk örüntüsü
İŞARETLENEN SİNYALLER 0 / 8
Düşük risk
Bu kontrol listesinde sıfır ya da bir işaret, aşırı zorlanma örüntüsü oluşturmaz.
Bu skoru kaydet — dört hafta sonra tekrar test et ve gidişatı gör.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.