Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı

Oturma yüksekliği oranı hesaplayıcısı

Boyunun ne kadarı bacak, ne kadarı gövde — Cormic indeksi ve bunun squat ile deadlift'ine anlamı. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.

Oturma yüksekliği oranı nedir?

Oturma yüksekliğinin ayakta boya bölünmesi, yüzde olarak ifade edilir. Cormic indeksi olarak da anılır ve tek bir boy ölçüsünün yanıtlayamayacağı bir soruyu yanıtlar: ikisi de 178 cm olan iki kişi, o boyun nerede durduğu bakımından on santimetre ayrışabilir. Birinin gövdesi uzun, bacakları kısadır; diğerinde tersi geçerlidir ve hangisi olduğunu bilmeden haklarında neredeyse hiçbir şey düzgün karşılaştırılamaz.

Bu neden ağırlıkçıların umurunda?

Çünkü uzuv oranları karşı çalıştığın kaldıraçları belirler ve hiçbir antrenman miktarı bunları değiştirmez. Gövdene göre uzun bir femur, squat'ta moment kolunu uzatır: barı ayağın ortasında tutmak için daha çok öne eğilmen gerekir, bu da kalça ve sırtı daha fazla yükler ve genelde deadlift'ine kıyasla daha düşük bir squat demektir. Uzun bir gövde tersini yapar — daha dik bir squat, daha çok quadriceps ve tipik olarak deadlift'i geçen bir squat. Hiçbiri diğerinden iyi değildir. Değiştirdiği şey, hangi teknik ipuçlarının peşinden gitmeye değdiği, hangi hareketin senin güçlü olanın olacağı ve videoda formunu kopyaladığın kişinin sana benzer yapıda olup olmadığıdır.

Bu neden antropometristlerin umurunda?

Çünkü BMI'ın nüfuslar arasında karşılaştırılamamasının başlıca nedeni budur. BMI, boyu paydaya koyarken o boyun neyden oluştuğunu sormaz; bacakları göreli olarak kısa bir vücut aynı boya daha fazla kütle sığdırır — yani aynı vücut kompozisyonunda daha ağır okunur. Norgan'ın 1990'lardaki çalışması, nüfus grupları arasındaki ortalama BMI farkının çoğunun yağlılıktaki bir farkı değil Cormic indeksini izlediğini gösterdi. Bazı nüfuslar için ayrı BMI eşiklerinin var olmasının nedenlerinden biri de budur.

Oturma yüksekliği nasıl ölçülür?

Yüksekliği bilinen sert ve düz bir yüzeye, sırtın duvara dayalı, ayakların yerde ya da desteklenmiş, uylukların yatay olacak biçimde otur. Dik otur, karşıya bak ve birinin duvarı başının tepesi hizasında işaretlemesini iste. Oturma yüzeyinden o işarete kadar ölç — yerden değil, oturma yüzeyinden. Neredeyse bütün yanlış yanıtlar tam da bu son noktadan çıkar: yerden ölçmek, ayakta boyun %70'ine yakın bir sayı verir ve bu hesaplayıcı saçma bir oran bildirmek yerine onu reddeder.

Bu ne değildir?

Bir yetenek testi değildir ve bir hareketten kaçınmak için bir gerekçe hiç değildir. Oranlar bir hareketin mekaniğini kaydırır; kimseyi o hareketten diskalifiye etmez ve uzun femurlu, sadece farklı squat yapan dünya çapında squatçılar vardır. Bu sayfa köken hakkında bilerek hiçbir şey sormaz. Cormic indeksinin nüfus ortalamaları yaklaşık iki yüzde puan ayrışırken, herhangi bir nüfusun içindeki bireysel yayılım bunun birkaç katıdır — yani kendini bir gruba sınıflamak, az önce aldığın bir ölçümün yerine daha kötü bir tahmin koymak olurdu.