Kuvvet hesaplayıcısı
Sinclair hesaplayıcısı
Halter toplamını 2025–2028 dönemine ait IWF Sinclair katsayısıyla vücut ağırlıkları arasında puanla. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.
Oran genellikle sorunu adıyla söyler — koç onu bir haftalık çalışmaya çevirir.
Sinclair katsayısı nedir?
Sinclair katsayısı tek bir soruyu yanıtlar: bu sporcu tam olarak aynı yetenekte bir süper ağır sıklet olsaydı ne kadar toplardı? Bir yarışma toplamını o vücut ağırlığına ait katsayıyla çarparsan Sinclair toplamını elde edersin — 55 kg'lık bir sporcuyla 110 kg'lık bir sporcunun aynı listede sıralanmasını sağlayan, vücut ağırlığından bağımsız bir puan. IWF'nin en iyi sporcu ödüllerinde kullandığı ve her halter yarışması raporunda geçen sayı budur.
Sinclair formülü nasıl çalışır?
Kanadalı istatistikçi Roy Sinclair'in geliştirdiği formül 10^(A · (log₁₀(vücut ağırlığı ÷ b))²) biçimindedir; burada b, en ağır kategorideki dünya rekortmeninin vücut ağırlığı, A ise uyarlanmış bir eğrilik sabitidir. b'nin altında vücut ağırlığı düştükçe katsayı yükselir; b'de veya üzerinde katsayı tam olarak 1,0'dır, çünkü sporcuyu yansıtacak daha ağır bir sıklet yoktur. 2025–2028 olimpiyat dönemi için IWF, erkeklerde A = 0,700767819 ve b = 201,159 kg, kadınlarda A = 0,674107991 ve b = 163,918 kg değerlerini yayımlar.
Katsayılar neden dört yılda bir değişiyor?
Sinclair sabitleri her Olimpiyat Oyunları'ndan sonra dünya rekoru toplamlarından yeniden türetilir; böylece sporun olduğu hâlini değil, olduğu andaki hâlini izler. Güncel set Paris 2024'ten ve Haziran 2025'te yürürlüğe giren sıklet değişikliğinden sonra yeniden uyarlandı — 2023'ten bir Sinclair toplamının bugün hesaplananla doğrudan karşılaştırılamamasının nedeni de bu. Bir puanı aktarırken dönemini de birlikte aktar; hafif sıkletlerde dönemler arasındaki fark birkaç kiloyu bulur.
Koparma–silkme oranını okumak
Dengeli bir sporcu, en iyi silkmesinin kabaca %78–82'si kadar koparır. Bunun belirgin biçimde altında kalmak genelde ham kuvvete değil koparmanın kendisine işaret eder: dönüş hızı, baş üstü stabilite ya da ağır barın altındaki özgüven. Belirgin biçimde üstünde kalmak ise tam tersini söyler: koparma teknik olarak sağlamdır, sınırlayıcı olan silkme ya da düpedüz bacak kuvvetidir. Oranı Sinclair toplamının yanında takip et; puanını gerçekte hangisinin ödediğini göreceksin.