Yüzme hesaplayıcısı
SWOLF hesaplama
Yüzme golfü: bir uzunluk için attığın kulaç sayısı artı harcadığın saniye. Tek bir uzunluk gir; puanın 25 m, 50 m ve 25 yd havuzlar arasında normalize edilsin, böylece her yerde aynı şeyi ifade etsin. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.
Dakikada 54 kulaçla kulaç başına 1,39 m alıyorsun. SWOLF bir kulacı bir saniye olarak fiyatlar; yani iki kulaç az ve iki saniye fazla tam olarak aynı 38 puanını verirdi — ve daha yavaş bir uzunluk olurdu. Puanı asla tek başına değil, yanında temponla birlikte oku.
Verimlilik bir teknik sorunudur — sen onu düzeltirken koç haftanın geri kalanını dürüst tutar.
SWOLF nedir?
SWOLF, yüzme golfüdür; Aleksandr Popov'un koçu Gennadi Touretski tarafından yaygınlaştırılmış bir çalışmadır ve bugün piyasadaki her yüzme saati tarafından otomatik olarak hesaplanır. Bir uzunlukta kulaçlarını say, üstüne geçen saniyeyi ekle ve daha düşük bir sayı tutturmaya çalış. Kulaç sayısını kronometre okumasıyla toplamak boyutsal olarak saçmadır ve mesele tam da budur: bir kulacı bir saniye olarak fiyatlar ve ikisini birbirine karşı takas etmeni sağlar.
Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?
Ham puan, bir uzunluk için kulaç artı saniyedir ve yalnızca aynı havuzdan gelen başka bir puanla karşılaştırılır — iki bileşen de uzunlukla ölçeklendiği için 50 m'lik bir puan kabaca 25 m'lik bir puanın iki katıdır. Biz her puanı havuzun gerçek metre uzunluğunu kullanarak 25 m'ye normalize ediyoruz; bu, kısa kulvar yarda havuzunu da 25 miş gibi davranmak yerine 22,86 m olarak doğru şekilde ele alır. Sonra puanı gerçekten çalışabileceğin iki şeye ayırıyoruz: kulaç başına mesafe ve kulaç temposu.
İyi bir SWOLF puanı nedir?
25 m havuzda sabit aerobik eforda serbest stil için çoğu kulüp yüzücüsü 30'ların sonu ile 40'ların sonuna, yetkin yaş grubu yüzücüleri 30'ların ortasına, elit mesafe yüzücüleri ise 30'ların başına veya altına düşer. Bunları yalnızca yön tayini olarak gör. SWOLF'un ne bir yönetim kurulu ne de yayımlanmış normu var; kurbağalama ve kelebek aynı kondisyonda serbestten yaklaşık on puan yüksek çıkar ve efor arttıkça her puan düşer. Anlamı olan tek karşılaştırma, aynı havuzda, aynı stilde ve aynı eforda kendi puanınla yapılandır.
Yavaşlamadan puanı düşürmek
Tuzak, kulaç sayısının peşine düşmektir. Süzülmek kulaçları azaltır, saniye ekler ve yüzüş yavaşlarken puanı sabit bırakabilir — bu sayfanın yanına temponu basmasının nedeni de bu. 10 × 50'lik bir set al, bir hedef süreyi tut ve uzunluk başına bir kulaç kısmaya çalış: süre korunuyorsa verimlilik gerçektir. Puanı yalnızca seyir hızında değil yarış eforunda da kontrol et. Tempo yükselir yükselmez SWOLF'u çöken bir yüzücünün tekniği yalnızca kolayken ayakta kalıyordur.