Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı
Konisite indeksi hesaplayıcısı
Ortandan bir silindirden ne kadar geniştesin? Bel, kilo ve boyunu gir — kalça ölçüsü gerekmez. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.
Tek bir indeks anlık bir fotoğraftır. Koç onu oynatacak planı kurar.
Konisite indeksi nedir?
Valdez'in 1991'de önerdiği konisite indeksi tek bir geometrik soru sorar: belinde bir silindirden ne kadar geniştesin? Gerçek belini, tam olarak senin kütlene ve boyuna sahip bir silindirin beliyle karşılaştırır. Kusursuz bir silindir 1,00 alır. Kusursuz bir çift koni — ortadan birleşmiş iki koni — üçün kareköküne, yani yaklaşık 1,73'e karşılık gelir. Gerçek vücutlar arada bir yere düşer ve sayı büyüdükçe kütlenin daha fazlası ortada toplanmış demektir.
Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?
İndeks, metre cinsinden belin, 0,109 ile kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boya bölümünün karekökünün çarpımına bölünmesidir. Sabit keyfî değildir: senin kütlene, boyuna ve insan vücudunun yaklaşık 1.050 kg/m³'lük yoğunluğuna sahip bir silindirin çevresini hesapla; cebir 0,109'a iner. Bu sayfa indeksin yanında o silindir belini santimetre cinsinden de gösterir, çünkü bir orana, bölen sayıyı görebildiğinde güvenmek daha kolaydır.
Neden düpedüz bel-kalça kullanmıyoruz?
Çünkü konisite indeksinde kalça terimi yok. Bel-kalça oranı, kalçalar metabolik riskle ilgisi olmayan nedenlerle değiştiğinde bozulur — diyet kalçadan yağ alıp oranı yükseltir, kalça kası eklemek düşürür — yani payda, ölçmeye çalıştığın şeyden bağımsız hareket eder. Konisite, kalça ölçüsünün yerine zaten bildiğin kütle ve boyu koyar. Ham bel çevresine göre de bir üstünlüğü var: belin ait olduğu vücut büyüklüğüne göre baştan normalize edilmiştir; böylece 195 cm'lik bir bedendeki 95 cm'lik bel, 160 cm'lik bir bedendeki 95 cm'lik belle aynı okunmaz.
Kanıtın zayıf kaldığı yer
Eşikler. Valdez indeksi klinik bir eşik olmadan yayımladı ve bel çevresi için olduğu gibi bir DSÖ ya da uzlaşı değeri yok. Bu sayfanın gösterdiği sayılar — erkekler için 1,25 ve kadınlar için 1,18 — Pitanga ve Lessa'nın 968 Brezilyalı yetişkin üzerindeki 2004 analizinden geliyor ve evrensel gibi sunulmak yerine böyle etiketleniyor. İndeksi geçtiğin ya da kaldığın bir sınav çizgisi olarak değil, kendi şeklini zaman içinde izlemenin bir yolu olarak gör. Arkasında geniş destek olan tek bir sayı istiyorsan bel-boy oranını kullan.