Vücut kompozisyonu hesaplayıcı
Yağsız vücut kütlesi hesaplayıcı
Vücut yağ oranından kilonu yağsız kütle ve yağ kütlesine ayır. Ücretsiz, anında ve kayıtsız.
Definisyonda koruduğun şey yağsız kütledir — koç planı onun etrafında kurar.
Yağsız vücut kütlesi nedir?
Yağsız vücut kütlesi yağ olmayan her şeydir: kas, kemik, organ ve su. Protein ihtiyacı ve definisyonun kazandığın kası koruyup korumadığını izlemek için önemli sayıdır.
Hesaplayıcı nasıl çalışır
Vücut yağ oranını biliyorsan gerisi aritmetiktir. Yağ kütlesi kilonun bu oranıdır; yağsız kütle kalandır: LBM = kilo × (1 − yağ% / 100). Doğruluk tamamen yağ oranı tahmininin kalitesine bağlıdır.
LBM, yağsız kütle ve fat-free mass
Bu terimler genellikle aynı pratik sayıyı anlatır: vücut ağırlığı eksi yağ kütlesi. Yalnızca kas değildir; su, organlar ve kemikler de dahildir. Antrenman ve beslenmede yine de toplam kilodan daha iyi bir temeldir.
Definisyonda neden önemlidir
Akıllı definisyonun hedefi yağ kaybederken yağsız kütleyi korumaktır. Yeterli protein ve direnç antrenmanı bunu sağlar. Koç yağsız kütleyi zaman içinde izleyip planı ayarlayabilir.