Kardiyo hesaplayıcı
MAF kalp atış hızı hesaplayıcısı
Yaşınıza ve antrenman durumunuza göre Maffetone maksimum aerobik kalp atış hızınızı hesaplayın, ardından 10 atım/dk aralığını kolay aerobik çalışmalarda kullanın.
Maksimum aerobik kalp atış hızı
145atım/dk
MAF aralığı
135–145 atım/dk
Temkinli üst sınır
140 atım/dk
Bu skoru kaydet — dört hafta sonra tekrar test et ve gidişatı gör.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
MAF kalp atış hızı nedir?
MAF yöntemi düşük yoğunluklu aerobik antrenman için basit bir üst sınır kullanır: 180 eksi yaş, antrenman geçmişi ve toparlanma durumuna göre ayarlanır. Çoğu seans, her gün daha hızlı bir tempo kovalamak yerine bu sınırın altında kalır.